单脚直立是非常简单的保健操。
单脚直立时，加在单脚脚根上的负荷比双脚直立大3倍。能大大加强以脚根为中心的腰、腿的肌肉。改善腰痛、弯曲的姿势。
单脚直立时：脊柱自然形成哑铃型弯曲而伸直。
方法
1) 伸直脊柱，对齐双脚直立。双手自然下垂。(最好光着脚进行)
2) 单只脚略向前提升，离地面约5公分，静待1分钟。然後换另一只脚直立1分钟。身体要保持均衡。假若单脚直立有困难时，可用一只手扶着椅子或者其它物体。
3) 每天进行3次。