教您如何判断您的脊椎健康状况?

来源：来自网络作者：www.zx12.cn 2009-10-15 点击：

　　在中国，现代家庭中装榻榻米的住户也越来越多。专家认为，这样的家居环境会在无形中增加人坐在地上的时间，从而加剧脊柱负担。

　　“晚睡前，早起后分别做10到20分钟的腰部伸展运动能明显减少腰部疾病。”郑炳周博士说。

　　因为脊柱的营养不能依赖于饮食，而要靠运动。椎间盘里面没有血管分布，它需要的营养来自周围，比如骨头中的营养渗出。所以最好的方法就是多做腰部伸展运动，帮助营养物质渗透进椎间盘。同时，运动还可以让脊柱周围的肌肉柔软起来，从而增加椎间盘的应对能力。

　　此外，很多人认为，腰椎不好的人应该睡硬板床。这在郑炳周看来是个误区。他认为，脊柱不适的人睡特别软的床显然不好，但也无需刻意睡硬床，只要自己感觉舒服即可。

　　那些因为脊柱不适经常失眠的人，专家也建议不妨借助医疗器械来缓解，比如韩国喜来健温热理疗床，只要坚持使用，每次使用不低于40分钟，睡眠质量就会有所改善。但要注意的是，如果椎间盘突出压迫到脊髓引发了相应症状，最好根据医嘱决定慎用还是禁用。