脊柱上面负担着5～6公斤重量的头颅，直立行走时的完美姿势应该是：伸直背部，收紧腹部，挺起胸部，双肩微微向后，收紧下巴，这种姿势才能保持着整个躯干呈哑铃型，显现动态曲线美。
    现代人脊柱弯曲的最典型的姿势是驼背。这种人的头部向前倾斜，脖子后面的肌肉总是处在紧缩状态，靠近头的肌肉会酸疼，血液循环受阻，引起头痛。此外还出现前述中提到的各种毛病。
在此介绍能有效治疗驼背的扩胸运动体操。
 

『中图』 慢慢把双臂拉向后方扩胸，像是肩甲骨向背中靠拢般扩胸。

『左图』 胸部向前突起，脖子慢慢朝上，同时慢慢吐气(约3～5秒钟)。脸部最好和天花板平行。

※ 建议驼背者用较低的枕头。原因是驼背者若长期用较高的枕头，公使大胸肌的肌肉逐渐收缩，处于这种状态的人，会恶化驼背，展开胸部时感到不大舒服。为了睡眠时养成自然展开胸部，伸直脊柱的习惯，因此建议驼背者使用较低的枕头。
※ 要领
1) 长期驼背已经变得硬梆梆者，不要勉强做到完美，要慢慢习惯。坚持下去，才能使身体逐渐变得柔软。
2) 入浴时或者入浴后，身上暧、肌肉松驰，此保健操容易进行。
3) 向后倾斜脖子时，当手臂、脖子感到极疼痛时就要止，以免伤了骨头和肌肉。