人体骨骼的构造是以身体的正中线为中心，左右对称。从而保持人体姿势的均衡而直立。保持这个平衡的最重要的部位是骨盘。骨盘不旦连结着上体和下体，它和人体的姿势转换，运动时的平衡有关，可以说是保持身体平衡的“地基”。
     骨盘发生前后左右的弯曲，身体就变成“地基”倾斜的房屋般的状态，还影响到骨骼、肌肉、内脏机能的健康。如腰痛、头痛、肩膀酸痛、血液循环变差而怕冷、生理痛、生理不正常、消化器官下垂引起的便秘、免疫力下降等，引起这些症状的原因，多数是骨盘弯曲引起的。 
    健康成人的骨骼，从侧面看，呈直立状态。从正面看，左右对称的倒三角形状态。骨盘中的由肠骨围起来的中空部位，男性呈方形，女性呈园形。
     随着年令增长，骨盘向后倾斜，横方向逐渐变宽，男女之间的差别变小。老人逐渐驼背的原因可能是骨盘向后倾斜，引起脊柱弯曲。
    70、80岁的人一般都有些驼背，但是现在年轻人中驼背的也不少，不少年轻人的腰痛、肩膀痛、原因不明的各种毛病，是驼背引起的。
     驼背的年轻人照X光，其骨盘像老人一样向后倾斜。有时看到一些年轻人坐的姿势很难看，或者无法平坐，这是因为骨盘歪斜，无法伸直背柱引起的。
以下介绍的绑腰带旋转腰部的保健操，矫正骨盘的变形。
 

1) 绑腰带
在腰部最凸出的部位起，再往下一个拳头的地方是腰带的顶部边缘。腰带要绑紧(姆指勉强能够插入)。

※ 腰带可使用市售的宽边腰带、或者自制一个宽边带。

2) 旋转腰
分开双脚(肩宽)，双手叉腰，以身体中心为轴旋转腰。头尽量不要动，不要弯曲膝盖，站稳脚跟。
3)要领
像画园圈般旋转腰，大幅度慢慢旋转(旋转一圈约2～3秒)，左、右各旋转30次。若感到困难可把毛手扶着椅背。

※ 每天早晚两次，有困难的话，可从5～10次开始做起，逐渐增加次数。