成人为什么脊柱缩短驼背现象，原因是脊柱弯曲变形造成的，下面介绍一种简单容易学的保健操。
    脊柱由许多椎骨构成，椎骨之间有软骨(椎间板)，软骨受到重力、或者被不自然的姿势压迫，使椎骨之间的间隙被挤压，距离缩短。尤其是现代人的生活，许多场合是身体向前倾斜，脊柱的前侧极为缩短。
     以下介绍的保健操，可以伸直脊柱的前端，还可使脊柱的前后左右得到均衡。
背柱弯曲者可以提高身长2～3公分。

1)如图仰卧床上，放松，在头顶上双手交叉，手心向外。

1)伏卧在床上放松。把双手臂慢慢升到肩膀位置。

2)把交差的双手尽量伸长，双脚也同样尽量伸直。脖子也要伸直，使眼睛尽量看到双手。

2)双脚靠拢提升，此时脚尖要伸直。提升双手臂时，脖子也要提升。

3)放松。
·以上动作连作5次。

3)轻轻恢复到原来状态。

·以上动作连作5次。