收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展，要求腰背和颈形成一条自然的曲线。
正确的站立姿势，可以使你拥有整体性的身材线条优美。因此，有必要好好把握锻炼正确姿势的要点，使线条优美地呈现。以下循序说明其要点。
首先，提肩，拉展背部肌肉，然后深吸呼挺胸、收腹、同时紧缩臀部肌肉。
这样可以充分发挥胸部及腹部肌肉的作用，使其得到锻炼。然而这些部位的练习恰好又极易被人们所忽略。
站立的基本姿势
下颚微收，双手自然下垂，两腿并拢，足尖向前。
对着镜子纠正自己的站姿，以达到最佳姿态。两肩平齐，双眼直视前方。
站姿的其他类型
掌握了基本的站姿后，可以改变一下造型。例如：双脚前后错开或轻微扭动腰肢，但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。
错误的站姿
重心落于脚跟或腹部向前突出，以及驼背，这些都是错误的姿势，而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外，如果脚踝向内侧弯曲站立，会使臀部下垂。
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