脖子体操 (二)

(1) 基本姿势
※停5秒钟的左右动作连作10次。或者停10秒钟的动作连作5次。

(2) 保持基本姿势状态下，左耳尽量向左肩膀靠拢，保持此姿势停5秒钟，然后恢复到基本姿势。

(3)保持基本姿势状态下，把鼻子尽量向左肩膀靠拢，保持此姿势停5秒钟，然后回到(2)的姿势。