怎样的睡觉姿势才是正确的呢？

来源：原创作者：zx12.cn 2009-05-04 点击：

睡觉时的应该保持什么样的姿势才是正确的呢？人类有很大的一部分时间(约占全天1/3以上的时间)是在床上度过的，保持良好的睡眠姿势就显得由为重要了。

首先，要提倡睡硬板床，它可使人体在床面上的受力均匀；其次，是要选择好枕头，枕头的高、低不能以个人的喜好和习惯为标准，原则上，枕头的形状以中间低、两边高的元宝形为好，枕芯最好采用北方人常用的荞麦皮（荞麦皮容易定型，软硬度合理），而枕头的高、低，应当是人体睡在枕头上不会使颈部产生扭曲为佳，枕头在侧卧位时的高度，大约为8－12cm左右(约与肩等宽)，而仰卧位时，枕头要低些，此时头面部处于水平位；最后谈睡姿，最好以仰卧为主，侧卧为辅，不宜采取俯卧位。人体若在俯卧位下睡眠，会使脊椎，尤其是颈椎长时间的处于扭曲态，并因此产生脊椎的失稳、错动，甚至引发猝死；也不宜在卧床时读书、写字、看电视等，这样会使人体处于强迫性体位，进而造成脊椎的侧弯、扭曲，最终导致脊椎病变，若为关节僵硬者，很容易在此种体位下发生颈部或腰部的急性损害。